艾瑪運動適能 Emmaman Fitness

孕婦能騎飛輪嗎？這是許多孕媽咪在艾瑪看到飛輪車最常問的～

哈達瑜珈是將身體置於一種平穩、安靜、舒適的姿勢，完美姿勢必須保持在放鬆、而非強迫的方式，使身心寧靜，然後將意識集中導向身體連結呼吸的流動之中。

髖能動，人就靈活；髖不能動，人就老化。 髖關節是全身最舉足輕重的關節，它連結起我們的上半身與下半身， 緊密帶動著生活中的行住坐臥。

🎉艾瑪孕動適能預售開跑🎉 小編期待好久的～預售終於開跑啦！！ 艾瑪有各式各樣的運動相關課程，包含瑜珈、有氧、飛輪、重量訓練、團體課程、一對一指導等等，可以滿足大家對運動的需求！

大家久等了！小編要為大家介紹～ 💖 第三位艾瑪師資～「 Joyce 」老師 💖

登登登～小編為大家隆重介紹～第二位艾瑪師資！！   💖 具有營養師＆瑜珈師資雙背景的「 Didi 」老師 💖

最近小編分享很多文章，關於孕婦運動的好處。 那麼大家一定會好奇，孕媽咪到底要花多少時間做運動最好呢？

懷孕是女性進入人生另一個重要階段，也會遇到以前從來沒發生過的身體及生理變化。過程中該怎麼做好準備呢？艾瑪小編搜集了一些常見的問題，希望對各位孕媽咪有幫助！

上個禮拜，小編有教大家懷孕期間怎麼吃，才能帶給讓寶寶成長，頭好壯壯，媽媽的身體也健康。 文章傳送門 >>  懷孕期間怎麼吃？艾瑪小編告訴妳！ 但是在懷孕時，總有個迷思，就是「一人吃，兩人補。」以致於很多孕媽咪太放心吃，不知道忌口，又怕動胎氣，不運動，導致懷孕期間體重增加快速，對身體反而造成負擔。產後身材也要比別人花更多時間才能恢復。

得知剛懷孕的期待，經歷十個月懷胎的辛苦，好不容易寶寶誕生，媽媽的生活開始進入戰鬥時期！ 懷孕期間賀爾蒙改變，不少媽媽都有產後憂鬱的現象，加上帶小孩的壓力，很容易讓媽媽感到身心俱疲。 之前訪問過一些媽媽，很多媽媽都說小孩剛誕生的那段期間，真的生不如死，但是熬過那段期間後，身體狀況恢復了，生活也漸漸上軌道，回頭再看，發現當個新手媽媽，也沒那麼難！ 最愛妳的艾瑪小編，想要在此鼓勵各位新手媽媽：放輕鬆，好好享受為人母的喜悅。

嗨親愛的，你多久沒運動了呢？被工作壓得喘不過氣，每天照顧小孩，根本抽不出時間運動。想要多運動增加健康，改變身材，卻老是沒時間？ 艾瑪小編搜集了幾個建議，讓妳可以在忙碌的生活中，建立運動的好習慣！

女生們開始漸漸有正確觀念，維持身材不能只靠控制飲食，還需要搭配運動。有氧運動，像是跑步、游泳，可以幫助減脂，而重量訓練，可以幫助增加肌肉，讓身材看起來更緊實。 近年來受到歐美明星以及台灣名人的影響，也越來越多女生加入健身房的行列。大家開始了解，女生做重量訓練，並不會練成金剛芭比，反而可以擁有馬甲線、人魚線等肌肉線條。 除了維持身材，更重要的是，為了生活而運動。

艾瑪小編最近身邊有個剛生產完的媽媽，產後正在積極減肥，恢復身材。 每天看著體重計的數字往下就覺得非常開心。 但是，體重計的數字往下掉就代表真的瘦了嗎？

下班後總是很累，拖著疲憊的身軀一天過一天，身體狀況也越來越差。 女人啊，你為了什麼而忙呢？ 今天加班太晚了，不要去運動好了。家裡還有小孩等著我照顧、還有家事要做 …… 你的生活總是優先排給別人，你還記得自己嗎？ 我知道你總是為了別人著想，為了小孩、為了老公、為了爸媽及公婆著想，你有想過你自己嗎？ 你今天，有好好愛自己了嗎？  

肚子中的北鼻來報到時，孕媽咪可就不能像以前一樣隨便吃就好囉！ 這時可是一人吃，兩人補。懷孕期間攝取充足的營養，除了讓寶寶頭好壯壯以外，媽媽吃得好，也能調好體質，擁有健康的身體與心靈，迎接寶寶的到來。 那麼，懷孕的時候到底該怎麼吃呢？ 艾瑪小編蒐集到好多資料，要來跟各位準媽媽以及孕媽咪分享！

懷孕的第一天起，就感受到了身體的變化，準播迎接新生命的到來。 很多孕媽咪都有一個疑問？懷孕期間到底能不能運動呢？ 許多人對於懷孕運動有一些迷思，例如「懷孕的女人最好不要運動」、「懷孕的時候，運動可能會傷害到寶寶」 …… 等等。大部分準媽咪是害怕流產或早產而敬而遠之。 其實孕婦也可以運動，而且運動的好處，比你想像的還要多！