課程介紹>>>哈達瑜珈

哈達瑜珈是將身體置於一種平穩、安靜、舒適的姿勢，完美姿勢必須保持在放鬆、而非強迫的方式，使身心寧靜，然後將意識集中導向身體連結呼吸的流動之中。

哈的含義是人的心意的五根性部分｛即眼，耳，鼻，舌，身｝，比喻爲太陽，即陽性能量｛即根本靈性｝；達的意思是身體之意感受的五陰部分｛即色，受，想，行，識｝，比喻爲月亮，即陰性的能量。哈達瑜珈意指陰和陽兩種靈性能量的“結合”或聯合起來，達到身心之間的平衡，使我們保持理想的健康狀況。

陽瑜珈著重在肌肉結構的鍛鍊

陰瑜珈強調伸拉身體骨骼的連接組織、骨頭之間的韌帶

透過一連串體位法來重新檢視自己身體感覺

讓感覺向內走，培養有覺知的呼吸及穩定的專注力

將所有想法思緒放掉專注當下

將陰陽兩者合而為一以達到身體能量的平衡、穩定及提升活力

瑜珈的魅力所在是它的多樣性。它可以使習練者同時關注身體、心理和靈魂，並把三者結合。或許這樣說明哈達還是有點抽象，不妨抽個空來艾瑪親身體驗一下瑜珈的魅力，讓身體和心靈都能找到幸福感。

課程內容：

･靜坐調息

･體位法伸展

･動作和動作間有短暫的休息

･大休息結束

▌時間：

每週四 上午9:30~10:30

▌老師：Penny

▌線上預約體驗課程
https://goo.gl/HHzRSP

▌預約專線：(02)2955-7012

▌上課地點：新北市板橋區中山路一段104號12樓

艾瑪孕動適能與榜生婦幼聯盟–菡生婦幼中心合作，整合教練、醫師、護理人員、營養師以及學者的資源，打造一站式服務，用最專業的知識，最貼心的態度，為每一位女性量身訂做運動計畫。艾瑪要帶給你跟寶寶，無限的愛。

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