課程介紹>>>轉化瑜珈 ( The Transformational Yoga )

    呼吸，感覺氣息的流動，以重心穩定著身體；在每一次瑜珈練習中流下汗水，身體肌肉筋膜重新建造出新的記憶，從每一天行走和呼吸中學習從容；以手掌心傳遞的溫度，擁抱著這個每天陪伴著自己經歷的身體。

    呼吸，是生命原始能量的開展，身心結合的流動，藉由瑜珈體位搭配多樣的呼吸法，感知氣息存於身體的經絡穴脈，進而放鬆舒緩、轉化能量、覺察和親近身體，享受身心靈的內在和諧。

    身體，是具象的存在。將手輕按著胸膛，會感覺到呼吸的起伏，放在心上，會感覺到撲通撲通的心跳，我們用腳走路，用嘴巴吃飯，用手和人打招呼，用眼睛注視著世界…身體內在外在所有複雜的活動，一切似乎都自然而然，當身體處於最好的狀態時，我們常不容易覺察到身體的存在，可是如果不小心絆倒，腳受了傷才會感受到腳趾頭存在的重要。難道要等到身體的某一部位不舒服或疼痛了，才意識到他的存在？或許，可以在日常生活中，為身體練習一點功課，隨時珍惜自己的身體、關心自己的身體，充分的活出自己，在不同的年齡，感受到生命的美好，在收放之間找到平衡和寧靜，總有一天會發現，自己身體和靈魂的美，是他人無法取代的。

頭顱光明淨化呼吸法 (Kapalabhati Pranayama)

    "Kapala" 意指「頭骨」， "bhati" 意指 「明燈」；此呼吸又稱為「火」呼吸法，像鐵匠的風箱一樣，快速的吸氣和吐氣。先由鼻子吸氣，把氣息送至腹部丹田後，以主動吐氣來帶動腹腔內縮，並由鼻子快速吐氣，可以配合觀想讓氣息送達至頸椎、頭顱腔和頭前額，呼吸時保持心靈專注。

益處：
1. 增進全身血液循環和淨化血液      

2. 順暢鼻腔、淨化肺部和強化呼吸系統

3. 平衡與活化腦神經系統，提升思考與洞察能力

4. 刺激並活化肝臟、胰臟和腹部肌肉

5. 強健消化系統

6. 活化太陽輪

蜂鳴式呼吸法 (Bhramari Pranayama)

    刻意用力吸氣至腹部丹田，發出類似雄黑蜂的空氣摩擦聲，再從鼻子慢慢的吐氣，發出類似雌黑蜂嗡鳴聲。長期不斷地練習，能擁有安穩深沉的睡眠。夜晚睡前練習此呼吸法能提升睡眠品質，但要避免干擾到周遭的人。針對失眠的人，可以用兩根食指塞住耳朵的方式來練習，手肘向下朝地面，不可向兩側平舉或碰觸到臉部。

益處：
1.藉由音波內再共振，鎮靜腦神經系統

2.使內心平和清淨

3.利用聲音延長呼吸的時間，達到放鬆身體、減輕壓力並集中精神

4.活化與淨化陰性能量

腹式深呼吸

    鼻子深深吸氣至腹部丹田，會感覺到腹部自然隆起，氣吸飽足後再慢慢的從鼻子吐氣，腹部順勢內縮吐完氣息。

益處：
1. 供給全身更多的含氧量

2. 給予身體重新啟動修復的緩和

3. 舒緩情緒

4. 調整深層的氣息

 

課程特色:

･透過瑜珈體位法覺知身體並放鬆身心

･學習古印度瑜珈傳承的生命能量調息呼吸法

･調整陰陽能量平衡

･筋絡穴脈解說

･靜心引導

･放鬆冥想

課程內容:

･靜心調息

･舒緩暖身

･瑜珈體位法&呼吸法練習

･大休息

▌時間：
每週三 晚上8:10~9:30 (80分鐘)

▌老師：Didi

▌優惠體驗課預約
https://goo.gl/8JWQw6

▌線上預約體驗課程
https://goo.gl/HHzRSP

▌預約專線：(02)2955-7012

▌上課地點：新北市板橋區中山路一段104號12樓

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