最近小編分享很多文章，關於孕婦運動的好處。
那麼大家一定會好奇，孕媽咪到底要花多少時間做運動最好呢？
小編這幾天訪問了很多艾瑪的老師。
老師說，根據研究指出，孕婦一週應該要運動150分鐘。
這一點，小編也有去查資料。
根據美國婦產科醫學會提出的建議，至少每週要進行150分鐘的有氧運動。
如果懷孕之前沒有運動習慣的媽咪，
可以從懷孕後開始培養持續運動的習慣，
對寶寶及自己的健康都非常有幫助。
還沒培養運動習慣的媽咪，
先從中低強度的運動開始，
身體適應之後，再慢慢加強。
艾瑪的老師在教學過程中看到許多媽咪，
有運動習慣的媽咪，體重控制較好，
身體的體能也較好，能夠應付生產所需要的體力。
也可以舒緩懷孕過程所造成的腰酸背痛現象。
運動真的是好處多多唷！
每週150分鐘，等於每次30分鐘，運動5天。
在運動課表的規劃上，
可以將強度較高的有氧運動，像是飛輪，搭配舒緩的瑜珈。
也能讓運動的變化更多，讓媽咪運動不無聊。
🔺🔺🔺小編提醒大家，運動之前，要先諮詢過醫師喔！
醫師諮詢後，就來找艾瑪專業的教練，為大家安排運動計畫吧！
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