嗨親愛的，你多久沒運動了呢？被工作壓得喘不過氣，每天照顧小孩，根本抽不出時間運動。想要多運動增加健康，改變身材，卻老是沒時間？
艾瑪小編搜集了幾個建議，讓妳可以在忙碌的生活中，建立運動的好習慣！
1. 利用零碎時間運動
不一定要有完整的時間才能運動。上班或下班途中，如果是搭公車或捷運，可以早一站下車，多走一點路。如果是開車的人，也可以試著把車停在遠一點的地方。
利用睡前的時間，做一些類似瑜珈的輕運動，也能幫助自己睡得比較好。
2. 上班中間，也記得要動一動
久坐是健康的殺手，上班的時候，也別忘了讓自己休息一下，起來動一動。
做一些簡單的伸展，都能幫助緩解疲勞跟壓力。
3. 幫自己設定專屬的「運動時光」
每週不妨找一個晚上，準時下班。如果是媽咪，可以請家人幫忙照顧小孩，設定一個專屬於自己「運動時光」。讓自己在這段時間裡，把工作及家庭放一旁，認真運動，專心與自己的身體對話。
持續這麼做以後，一定會發現自己的精神、體力變好，心情也比較穩定，不容易感到煩躁。
艾瑪小編在艾瑪等大家來唷～招手～
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