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沒時間運動嗎?妳可以這麼做!

嗨親愛的,你多久沒運動了呢?被工作壓得喘不過氣,每天照顧小孩,根本抽不出時間運動。想要多運動增加健康,改變身材,卻老是沒時間?


艾瑪小編搜集了幾個建議,讓妳可以在忙碌的生活中,建立運動的好習慣!


1.     利用零碎時間運動


不一定要有完整的時間才能運動。上班或下班途中,如果是搭公車或捷運,可以早一站下車,多走一點路。如果是開車的人,也可以試著把車停在遠一點的地方。

利用睡前的時間,做一些類似瑜珈的輕運動,也能幫助自己睡得比較好。


2.     上班中間,也記得要動一動

久坐是健康的殺手,上班的時候,也別忘了讓自己休息一下,起來動一動。
做一些簡單的伸展,都能幫助緩解疲勞跟壓力。


3.     幫自己設定專屬的「運動時光」


每週不妨找一個晚上,準時下班。如果是媽咪,可以請家人幫忙照顧小孩,設定一個專屬於自己「運動時光」。讓自己在這段時間裡,把工作及家庭放一旁,認真運動,專心與自己的身體對話。

持續這麼做以後,一定會發現自己的精神、體力變好,心情也比較穩定,不容易感到煩躁。


艾瑪小編在艾瑪等大家來唷~招手~

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